Doğal olarak, danışanlarımdan çoğu kilo vermek için bana geliyor ve kilo alma isteğiyle gelen kişileri anlamakta zorlanıyorlar. Ancak uzman olarak şunu söyleyebilirim, fazla kilolu olmak kadar, beslenme yetersizliğine dayalı zayıflık da tehlikeli bir durumdur ve mutlaka uzman kontrolü gereklidir. Ne yazık ki kilo aldırma programları kolay programlar değildir. Çünkü zayıflığın sebepleri çok komplikedir ve araştırmak gerektirir. Zayıflığın altında yine bir çok rahatsızlık olabilir ve bu tespit hayatınız için de önemlidir. Ya da sadece genetik olarak kilo almama eğilimindesinizdir ve siz şanslısınız, hayatınız boyunca kıskanılacaksınız

Zayıflama nedenleri

1. Vücudunuzun ihtiyaçlarından daha az yemeniz
2. Hipertiroid( tiroit bezinin fazla çalışması)
3. Kanser
4. Bağırsak intölerans ve emilim problemleri, crohn hastalığı ,çölyak v.b.
5. Parazit
6. Depresyon bazı kişilerde kilo almaya sebep olurken, diğerlerinde hızlı kilo verme sebebi olabilir
7. Diyabet (şeker hastalığı)

gibi rahatsızlıklar söz konusu olabilir. Veya aşırı diyet girişimleri ve kilo verme isteğine bağlı yeme bozuklukları sendromu ( bulimia veya anoreksiya) da sürekli kilo vermeyi tetiklemektedir.

Yetersiz beslenme sonucu gelişen zayıflık durumunda, vücudun ihtiyacı olan besin öğeleri eksik alındığından vücut işlevlerini yerine getiremeyecek; yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon kaybı gibi durumlar oluşmaktadır.

Kilo alırken, vermede olduğu gibi sağlıklı bir yol izlenmelidir.

* Her yarım kilo için 3500 kalori ek alınmalıdır.
* Her besin grubundan alınmalı ve beslenme çeşitliliği sağlanmalıdır. Kan tahlillerinde eksik olduğu tespit edilmiş öğelere ağırlık verilmelidir.
* Yeme miktarı artmadan, kalori artırıcılara yönelmek doğru karar olacaktır.Ancak sağlığı geliştirici olan besinler seçilmelidir. Mesela, salatanıza ceviz badem ve avokado gezdirmeniz kaloride artış yaratacaktır.
* Sıvılar yemekle beraber veya hemen öncesinde tüketilmemelidir
* Kalorisi ve besin içeriği yüksek içecekler hazırlamak da kilo alımınıza yardım edecektir.

Veya en güzeli diplomalı, eğitimli bir beslenme uzmanı ve diyetisyenden destek almak olacaktır.

Randevu veya online programlar için bilgiler ana sayfadadır.

Doğal olarak, danışanlarımdan çoğu kilo vermek için bana geliyor ve kilo alma isteğiyle gelen kişileri anlamakta zorlanıyorlar. Ancak uzman olarak şunu söyleyebilirim, fazla kilolu olmak kadar, beslenme yetersizliğine dayalı zayıflık da tehlikeli bir durumdur ve mutlaka uzman kontrolü gereklidir. Ne yazık ki kilo aldırma programları kolay programlar değildir. Çünkü zayıflığın sebepleri çok komplikedir ve araştırmak […]

Etiketler: Diyabet / fazla kilolu olmak / genetik olarak kilo almama / kilo aldırma programları / yeme bozuklukları sendromu / Yetersiz beslenme / Zayıflama nedenleri