Beslenme Günlüğü

Beslenme programlarında danışanlarımın en çok zorlandıkları ama yazmaya başladıktan ve faydalarını gördükten sonra şikayet etmedikleri konu, beslenme günlüğü tutmak. Herhangi bir alışkanlığı edinmeye çalışırken bütün uzmanlar yazı yazmanın öneminden bahsederler. Sağlıklı beslenme alışkanlığı bence bu noktada en önemli alışkanlık değiştirme konularından biri. Beslenme günlüğü bütün gün hangi saatlerde neler yiyebildiğinizi, daha çok hangi saatlerde acıktığınızı veya neden acıktığınızı, kimlerle ve nerde- ne yediğinizi gösteren önemli veriler içerir. Bu veriler sizin alışkanlık veya bağımlılıklarınız hakkında ipuçları verir. Mesela aç olmadığınız halde atıştırma yapıp yapmadığınızı, stresle beraber yeme davranışınızın nasıl etkilendiğini veya sadece sosyalleşmek adına mı atıştırma yaptığınızı gösterebilir. Bu da alışkanlıklarınızı değiştirebilmek adına uygulama yöntemlerimizde değişiklik yapabilmemize olanak sağlar.

Beslenme uzmanına devam ediyorsanız zaten günlükleriniz var demektir. Ancak, beslenme günlüklerinizi kendiniz dizayn edebilir veya hazır beslenme ve egzersiz günlüklerinden faydalanabilirsiniz.

Günlüklerinizi tutarken hatırlama yöntemini değil anında yazma yöntemini kullanmanız en doğru olanıdır.

Açlık tokluk derecenizi, kiminle yediğinizi, yemekten sonra doyup doymadığınızı ve stres durumunuzu da yazarsanız hangi durumların sizi yemeye teşvik ettiğini bulabilirsiniz.

Haydi bakalım kalemleri  kağıtları hazırlayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Telefonumuz
Konum
%d blogcu bunu beğendi: