GEBELİKTE BESLENME

GEBELİKTE BESLENME

Gebelikte annenin beslenmesi hem anne hem de bebek için hayati önem taşır. Doğru beslenemeyen ve depoları boş olan anne doğuma kadar ciddi sağlık problemleri yaşamakla beraber doğum sonrası da bu problemler artarak devam etmektedir. Ayrıca bebeğin sağlık durumu ve gebeliğin gidişatı da beslenmeden etkilenmektedir. Çünkü gebelikte tüm besin vitamin mineral ihtiyaçları artmaktadır. Bebek bütün gelişimini anne karnında gerçekleştirir beyin gelişiminin  ¾ ü anne karnında gerçekleşir. Bu bile gebelik döneminin ne kadar önemli olduğunun bir göstergesidir. Yapılan araştırmalar gebelik döneminde bebeğin beslenme durumunun, hayat boyu sürecek etkileri olduğunu kanıtlamıştır. Örneğin aşırı şekerli ve hamur işi ağırlıklı beslenen annelerin bebeklerini 8 yaşına kadar takip ettiklerinde hiperaiktivite benzeri davranış bozukluklarının daha fazla görüldüğünü bulmuşlar.

 Annenin yediği, içtiği her şey  bebek tarafından değerlendirilir ve sadece bebeklik dönemini değil yetişkinlik dönemini de etkiler.  Yani annelere büyük iş düşüyor.

BEBEK YAPMAYI PLANLAYAN ANNELERE ÖNERİLER

Öncelikle planlı bir gebelik düşünüyorsanız, vitamin mineral depolarınızı ve sağlık durumunuzu kontrol ettirmenizi öneririm. Depolarda sorun varsa gebe kalmadan önce uygun seviyelere getirmeniz çok önemli. Hekiminizle bu durumu konuşup mutlaka bir beslenme uzmanı ile görüşün.

SEVİNDİRİCİ HABERİ ALDINIZ ! PEKİ YA SONRA

Artık sağlıklı beslenme motivasyonunuzun çok yüksek olması gereken bir dönemdesiniz. Çok önemli ama hastalık derecesinde abartmaya da gerek yok. Amacınız ihtiyacınıza göre uygun besin öğelerini vücudunuza almak. Sakın iki kişilik yemeliyim diye istediğiniz her şeyi bol miktarda yemeyin. Önemli olan vitamin mineral içeriği zengin, kaliteli gıda tüketmek. Yine de boy ve gebe kaldığınız kiloya göre beslenme durumunuzu ayarlamanız gerekiyor. Ayrıca gebelik dönemimin 3 ayrı trimesterinde de farklı gıda ihtiyaçları olduğundan trimesterler ilerledikçe besin önerilerinin değişmesi gerekiyor.

BİZ NE YAPIYORUZ ?

Beslenme uzmanınız olarak öncelikle vitamin mineral depolarınız,  kan değerleriniz geçmişteki sağlık durumunuz göz önünde bulundurularak size uygun programı hazırlıyoruz. Gebelik dönemine göre uygun gıda ve takviyelerli belirleyip, kilo takibi ve tahlil takiibbini gerçekleştirip; beslenmedeki kuralları yaşantınıza adapte etmenizin yollarını buluyoruz. her hafta veya 2 haftada bir yaptığımız görüşmelerde kuralları netleştiriyoruz. Bu süreçte yaşanacak, bulantı kusma kabızlık gibi şikayetleri çözmeniz için her daim yanınızda oluyoruz.

Unutmayın hayatınızdaki en önemli süreci bu ! gebelik dönemini sağlıklı ve dikkatli şekilde geçirmeniz, sizin ve bebeğinizin hayatını  kısa ve uzun vadede etkileyecek.

GEBELİKTE KİLO ALMA DÜZEYLERİ

Gebelikte ilk 14 hafta kilo alımını önermiyoruz.

14.haftadan sonra haftada 0.3 ile 0.6 kg kilo alış istiyoruz.( zayıf olarak hamile kaldıysanız haftalık alış 0.6; şişmansanız ilk 3 ay kilo verebilir veya sabit kalabiliriz.

GEBELİKTE ÖNEMLİ OLAN VİTAMiN VE MİNERALLER

DEMİR VE C VİTAMİNİ

KALSİYUM VE D VİTAMİNİ

FOLİK ASİT VE B12 VİTAMİNİ

EPA VE DHA ( W-3 YAĞ ASİTLERİ)

İYOT

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Telefonumuz
Konum
%d blogcu bunu beğendi: